Nú er mál að linni. Dagar víns og rósa verða að víkja og heilbrigðari hættir hylltir.
Nammibindindi
Enginn sykur.
Ekkert glútein
Út í hafsauga með mjólkina. Sorrý Búkolla.
Ekki sopi af ropvatni. Sorrý Ölgerðin.
Ekki arða af æti inn um stútinn eftir kvöldmat.
Ekki liggja eins og flökuð skata
Hausinn undir og allt gefið í botn.
EKKI, EKKI, EKKI.
Má ekki láta undan öllum púkunum sem dansa um hjarnann bíðandi færis að fremja hryðjuverk á árangrinum.
BANNAÐ. BANNAÐ. BANNAÐ.
Alltof oft setjum við okkur markmið um að forðast eitthvað. Hætta einhverri hegðun.
Þvinga okkur til að gera EKKI eitthvað.
Lok, lok og læs og allt í stáli. Lokað fyrir Páli.
En þegar eitthvað er bannað öðlast það vald yfir okkur því við upplifum söknuð. Vanþurft og viðjar. Föst í köngulóarvef af boðum og bönnum.
Þá mætir uppreisnarseggurinn upp á dekk. Unglingurinn í okkur. Íklæddur leðurjakka, með hanakamb og lokk í nefinu.
“Allir hinir MEGA borða piparhúðað NóaKropp. Ég má alveg líka.”
“Þetta heilsudæmi er svo erfitt. Má ekki neitt.”
“Klára bara pokann núna og svo ekkert á morgun. Þá verð ég ‘ALL IN’ sko”
Vanakerfið í okkur virkar ekki vel í þvingunaraðgergðum eins og í viðskiptabanni gegn Rússlandi.
Vanakerfið vill læra nýjar venjur en fær aðskilnaðarkvíða við að sleppa þessum gömlu.
Það er því mun vænlegra til árangurs að nota jákvæð nálgunarmarkmið þar sem við búum til nýjar venjur
Fara í ræktina allavega 3 x í vikunni
Borða morgunmat.
Prófa nýjan heilsurétt
Skoða líka hvað þegar erum þegar að gera gott og byggjum ofan á það.
Drekka meira vatn yfir daginn.
Taka oftar stigann í vinnunni
Labba oftar í búðina
Þannig virkjum við sköpunargáfuna, áhugann og viljann í okkur til að velja rétt.
Smám saman taka nýjar betri venjur yfir þær gömlu sem við viljum sleppa
Forðunarmarkmið vekja vanmátt, vonleysi og hjálparleysi
Forðunarmarkmið búa til vanþurft og vanlíðan þar sem þú sleikir fangelsisrimla takmarkana og frelsisskerðingu.
Nálgunarmarkmið eru valdeflandi og efla sjálfstraust og baráttuanda.
Nálgunarmarkmið gera breytingaferlið að harmonískri gleði þar sem þú upplifir frelsi og víðsýni til að velja sjálfur.
Ragga Nagli 