Hugmyndir fyrir gómsæta prótínsjeika

Eins og hafragrautur og eggjahvítur eru prótínsjeikar eins og auður strigi málarans og geta breyst í allra kvikinda líki með hin ýmsu krydd, síróp, bragðdropa að vopni.

 

Grunnur:

1 skófla prótínduft: vanillu/súkkulaði/hvítt súkkulaði. Hvað sem passar best og kitlar þinn pinna.
1/2 tsk xanthan gum (til þykkingar, fæst í Kosti)
10 klakar
100 ml vatn

 

protein_shake

Snickers
1 msk kakó
1 tsk hnetusmjör

Piparmintu
1 msk kakó
piparmintudropar

Eplapæ
1/2 epli
kanill
vanilludropar

Súkkulaði-banana
1 msk kakó
1/2 banana eða bananadropar

 

chocolate-protein-smoothie

Bláberja
50g bláber
kókoshnetudropar eða kókosmjólkurklakar

EggNog
1 tsk rommdropar
1 tsk Stevia
toppað með múskat

Kókosgleði
1 tsk kókosolía
1/2 banani

Pina Colada
1-2 sn ananas
kókosdropar

 

Coconut-protein-shake

Jarðarberja
ferskju
blanda af jarðarberjum og ferskjum (frosið/ferskt)
möndludropar
1 1/2 msk fersk eða þurrkuð minta

Trópíkana
1-2 sneiðar ananas
1/2 banani
50g brómber

 

Gleðilegt át!!

Advertisements